痛經(jīng)是一種婦科的常見病，據(jù)報道，在七萬多名被調(diào)查婦女中，患有嚴(yán)重痛經(jīng)者占13.5%，中度占38.8%。痛經(jīng)多見于年輕未婚女子，痛經(jīng)時常伴有惡心嘔吐，大便瀉泄，出冷汗，四肢厥冷，甚至昏厥等。中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生的原因有氣滯血淤、氣血虛弱、肝腎虛損陽虛凝滯、濕熱下注、寒濕凝滯等。那么，對于痛經(jīng)，我們在飲食配餐方面可以如何調(diào)養(yǎng)呢？。

《婦人大全良方》云：“腎氣全盛，沖任流通”。反之腎氣不充，沖任流通受阻，必引起疼痛。此時，除了遵循“不通則痛”者外，還應(yīng)順應(yīng)生理之自然，賠補耗損之不足，注意補養(yǎng)精血。

辯證擇膳

中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生主要是由于經(jīng)期受到各種致病因素的影響，導(dǎo)致氣血不暢，沖任胞脈受阻，月經(jīng)排除困難，不痛則痛；或由于素體氣血虧損，經(jīng)期血海由滿盈而驟下，氣血更虛，宮脈失養(yǎng)，不榮則痛。

臨床應(yīng)根據(jù)不同證型采用不同的食療處方

香附雞蛋湯：制香附10克(布包)、雞蛋二個、水適量，雞蛋連殼放入煮熟后，吃蛋飲湯。具有行氣止痛功效，適用于氣滯血淤型痛經(jīng)。

黃芪當(dāng)歸紅棗水：當(dāng)歸6克、黃芪30克、紅棗15克加水煮15分鐘，當(dāng)茶飲用。具有益氣補血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

蓮藕排骨湯：生蓮藕250克、豬排骨300克，加水煮熟，油鹽調(diào)味常服。具有清熱滌痰，補血養(yǎng)顏功效。適用于血熱型痛經(jīng)。

姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒濕性痛經(jīng)以及黃褐斑。

首烏粥：何首烏20克，水1000毫升，煮取600毫升，去藥加好米或紫稻米150克，煮粥，經(jīng)期或經(jīng)前服用。具有益腎養(yǎng)肝，調(diào)經(jīng)止痛效果。適用于肝腎虛損型痛經(jīng)。

當(dāng)然，除了飲食調(diào)養(yǎng)以外，我們還需要和平時的飲食習(xí)慣相互配合，比如：
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/strong>
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。