中醫(yī)認(rèn)為：“天人相應(yīng)”，人體隨著四季的變化，春生，夏長，秋收，冬藏都各有期特點(diǎn)順應(yīng)天地自然，保持機(jī)體與自然的平衡，才會(huì)健康、長壽。
春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，所以不要驟然減少衣服，防止著涼，受風(fēng)，我們常說“春捂”就是這個(gè)意思。在飲食上應(yīng)少酸，適當(dāng)?shù)脑黾痈侍鹞叮@樣補(bǔ)氣益脾，避免肝旺而傷肝。平日宜飲菊花，金銀花茶，可清熱、散風(fēng)。少吃動(dòng)物內(nèi)臟。這氣來了，肝、脾好了，氣色就好了。教大家一個(gè)疏通經(jīng)絡(luò)的小方法，叫“梳頭法”，每天早上起來，兩手十指稍分開，從前額向上向后梳理頭發(fā)30次，每日1-2次，可使頭部陽經(jīng)通絡(luò)。

夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物，長養(yǎng)萬物的季節(jié)，在五行中屬火。人與萬物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，起居上要夜晚入睡，早早起床，中午適當(dāng)增加午睡，是身體得到緩沖，切不可貪涼會(huì)阻礙身體陽氣通達(dá)和宣泄。保持心情愉快，可多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如打球，登山，游泳，跑步，但不可過度勞累，避免烈日下暴曬中暑。飲食上，切勿貪涼，增食辛味食物，以養(yǎng)肺臟。因夏季天氣的緣故，容易情緒激動(dòng)，惱怒，告訴大家一個(gè)穴位--太沖穴，當(dāng)心情不好，情緒緊張，的時(shí)候我們可以按壓這個(gè)穴位，可以舒緩精神、緩解壓力。這個(gè)穴位的具體位置在足背大拇趾與食趾交界處，按壓時(shí)有酸脹、麻的感覺。每次可以按壓5-10分鐘。  
秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬物成熟而收斂，陽氣漸退，陰氣漸長，起居上，要早睡早起，多呼吸新鮮空氣，做一些平和的運(yùn)動(dòng)，如慢走，打太極，保健操等，不能使身體有大汗，而加重身體干燥。適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，保持正常的生理功能，使肺氣清肅，如肺臟受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。我教大家一個(gè)可調(diào)理五臟六腑的穴位———足三里，它是一個(gè)非常神奇的穴位，如消化不良、便秘、腹瀉、胃痛、胃脹以及惡心想吐都可以按這里，取穴位置：位于外膝眼下三寸，也就是四橫指，脛骨外約1橫指處，按壓有酸脹的感覺

 冬季，天寒水冰，生機(jī)潛伏，陽氣內(nèi)藏，是萬物蟄藏的時(shí)節(jié)。少做一些戶外運(yùn)動(dòng)，起居上應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠，注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體陽氣。冬季相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)當(dāng)多休息，做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，不要出太多的汗而損耗陽氣。飲食上喝酒吃肉要有節(jié)制，多吃蔬菜，為下一個(gè)春季的到來，做好補(bǔ)充和儲(chǔ)藏。冬季的到來，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少，我再告訴大家一個(gè)好穴位，他就是神闕穴，就是我們俗稱的肚臍眼。是人體的長壽大穴。按摩神闕穴可以使人精神飽滿、面色紅潤、延年益壽，助消化，堅(jiān)持揉按還可以腹部減肥。按摩范圍以神闕穴為中心，用手掌順時(shí)針方向地揉動(dòng)，逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，再螺旋式地揉回到肚臍，每次揉肚子的時(shí)間為5-10分鐘左右。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的患者不能揉肚子。

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文 | 林晨（婦產(chǎn)科）