在公歷的7月22日、23日之間，是一年中最熱的節(jié)氣——大暑。我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑”。大暑正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)40℃的高溫天氣。
大暑養(yǎng)生特點
起居：室溫適宜，睡眠充足
室溫不可過涼或過熱，房中也不可以有對流的空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。不可在過于困乏時才睡，并且睡眠前不可做劇烈的運動。睡時要先睡眼，再睡心，逐漸進入深層睡眠。
運動：以靜養(yǎng)心
如下棋、練書法、繪畫以及散步等，但是所有運動都不宜太過，要適可而止。

飲食：消暑健脾
高溫和潮濕是大暑時節(jié)的主要氣候特點，因此大暑期間飲食上要注意清淡而富有營養(yǎng)，可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。
綠豆南瓜湯
配料：綠豆50g，老南瓜500g，食鹽少許。
做法：綠豆洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許（3g左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤，用清水洗干凈，切成2cm大小的方塊待用。鍋內(nèi)加水500ml，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑的最佳膳食。
 

（綠豆南瓜湯）

苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。
功效：清暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

（苦瓜菊花粥）

精神：樂觀開朗
情緒上一定要保持樂觀、愉快，切記不可急躁或大怒。
大暑多按足三里
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，足三里穴可以增進食欲，促進機體的生長。長期按摩足三里穴可起到延年益壽的佳效。《醫(yī)說》中記載：“若要安，三里常不干”，意思是說，若要使身體安康強健，就得經(jīng)常灸足三里穴。此穴常被稱為“保健穴”或是“長壽穴”。大暑時節(jié)異常炎熱，人們普遍食欲不振，因此，可經(jīng)常按壓足三里穴調(diào)節(jié)胃液分泌，增強消化系統(tǒng)的功能，增進食欲，提高人體的免疫功能，延緩衰老。
大暑，冬病夏至的好時機
大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)。在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，即對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。這是因為這些冬病多與陽氣不足有關(guān)。所謂陽氣不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產(chǎn)熱不足，導(dǎo)致寒從內(nèi)生。要改變這種體質(zhì)，需要未雨綢繆，不要等到冬季的時候才去治療。在冬天，不僅人體內(nèi)部產(chǎn)熱不足，外界同樣也是一片冰涼里應(yīng)外合，毫無解凍的可能；而在盛夏之際，不但陽氣最為充足，自然界也是一片火熱，借助這種內(nèi)外夾攻的方式，可有效治療冬季疾病，此時服用養(yǎng)生中藥、三伏貼敷及三伏灸等治療有一定效果。

（三伏貼）

（三伏灸）

文字 | 劉尉