春分 ? 由來
春分是從每年的3月20日（或21日）開始至4月4日（或5日）結(jié)束。這天晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”。漢董仲舒《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》：“至于中春之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?br> 我國(guó)古代將春分分為三候：“一候元鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。”即春分日后，燕子便從南方飛來了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。
古代人們可根據(jù)春分的冷暖而大概判斷春分后的天氣。比如“春分不暖，秋分不涼”“春分不冷清明冷”“春分前冷，春分后暖”“春分前暖，春分后冷”等。

春分 ? 習(xí)俗
吃春菜：“春分吃春菜”。野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。民間俗稱“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”
春分祭日：周代，春分有祭日儀式。清潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國(guó)之大典，士民不得擅祀。”
犒勞耕牛：春分已至，耕牛即開始一年的勞作，以糯米團(tuán)喂耕牛表示犒賞。
祭祀百鳥：一則感謝它們提醒農(nóng)時(shí)，二是希望鳥類不要啄食五谷，祈禱豐年之意。
春分春祭：二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。

春分 ? 養(yǎng)生
1、及時(shí)加減衣物：氣溫雖有回溫，但早晚溫差大，氣候變化大，注意冷暖變化，及時(shí)加減衣物。
2、春食韭蔥升陽(yáng)氣[1]：早春吃韭菜、大蔥等時(shí)令蔬菜，有利于升發(fā)陽(yáng)氣。
3、春季氣候干燥，容易使人口干舌燥，可適當(dāng)食用甘潤(rùn)的梨，能助益脾氣，令五臟平和，增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)增加飲水量可有效改善干燥的癥狀。
4、適當(dāng)通風(fēng)，預(yù)防傳染?。捍杭玖餍胁《喟l(fā)，注意日常調(diào)護(hù)，可多開窗，保持室內(nèi)空氣流通，但不宜睡覺時(shí)通風(fēng)，以免寒氣損傷陽(yáng)氣。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如廣播體操、八段錦、廣場(chǎng)舞，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)。

穴位 ? 養(yǎng)生
按摩足三里、風(fēng)池穴可增強(qiáng)人體免疫。
足三里是養(yǎng)生保健第一要穴[2]。

取穴：其位于膝蓋髕骨下外側(cè)膝眼下三寸（本人食、中、無名指及小指四 
指并攏的寬度）。屈膝時(shí)，在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)可以摸到一個(gè)明顯的凹陷，凹陷向下大概四指的位置，在脛骨的邊上距離外側(cè)邊緣大概一個(gè)中指的寬度，就是足三里穴。
作用：和胃降逆，健脾化痰，補(bǔ)益正氣。
操作：點(diǎn)揉足三里——以局部酸脹為度，點(diǎn)揉1分鐘后休息半分鐘，每穴共點(diǎn)揉5分鐘。
艾灸足三里——每天用艾條懸灸足三里穴。點(diǎn)燃艾柱后在足三里上方3cm左右（皮膚感到熱度，但不燙為度），每穴灸15分鐘左右，灸至皮膚潮紅為度。
風(fēng)池[2]：項(xiàng)部，枕骨直下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處。

作用：祛風(fēng)散寒、清熱解表、平肝息風(fēng)、明目利鼻。
操作：按揉風(fēng)池可驅(qū)散外邪，左右兩側(cè)穴位上各按揉3-5分鐘。

參考文獻(xiàn)：
周妍. 冷驚蟄、暖春分 顧護(hù)陽(yáng)氣防時(shí)疫[J]. 中醫(yī)健康養(yǎng)生,2021,03:26-28.
王延群. 養(yǎng)生保健第一要穴“足三里”[J]. 養(yǎng)生月刊,2020,06:544-545.
劉韻韻. 按揉風(fēng)池穴驅(qū)散外邪[J]. 老同志之友,2019,20:57.

圖片 | 來源網(wǎng)絡(luò)
文字 | 周敏